اعرف علاج الإمساك في دقيقة في البيت
يعد الإمساك من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص بمختلف الأعمار، ويمكن أن تتراوح شدته من مشكلة بسيطة إلى حالة تحتاج إلى تدخل طبي كما يسعى كثيرون إلى إيجاد طرق سهلة وسريعة لـ علاج الامساك، منها الحلول الفورية التي قد تحقق علاج الإمساك في دقيقة، وكذلك الأساليب الطبيعية التي يمكن اتباعها ضمن علاج الإمساك في البيت وفيما يتعلق بصحة الأطفال، يتطلب علاج الامساك عند الرضع اهتمام خاص نظرًا لحساسية أجهزتهم الهضمية وحاجتهم لحلول لطيفة وآمنة.
اسباب الامساك
الإمساك هو مشكلة شائعة يمكن أن تحدث لعدة أسباب ومن المهم معرفة العوامل المؤدية للإمساك للتمكن من علاجه والوقاية منه، وإليك أبرز الأسباب:
- الأشخاص الذين يفتقرون للأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، هم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك.
- الجفاف أو قلة شرب الماء تسبب جفاف البراز، مما يؤدي إلى صعوبة إخراجه وحدوث الإمساك.
- الأشخاص الذين لديهم نمط حياة خامل أو يقضون أوقات طويلة في الجلوس قد يكونون أكثر عرضة للإمساك.
- بعض الأشخاص يتجاهلون الرغبة في دخول الحمام عند الشعور بها، مما يسبب جفاف البراز وصعوبة في خروجه.
- السفر أو التغيرات الكبيرة في الروتين اليومي قد تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الإمساك والنوم غير المنتظم وتغير مواعيد تناول الطعام يؤثر أيضًا على حركة الأمعاء.
- التوتر والقلق يمكن أن يؤثران على حركة الأمعاء ويؤديان إلى الإمساك لدى بعض الأشخاص.
- الإمساك شائع أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تبطئ حركة الأمعاء كما أن الضغط الناتج عن نمو الجنين قد يؤثر على الأمعاء ويجعل البراز صعب الخروج.
اقرأ أيضا: دريم لبس للشفايف
علاج الامساك
يعد الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي يمكن علاجها بطرق بسيطة تشمل تحسين نمط الحياة مثل زيادة شرب الماء، تناول الألياف، وممارسة الرياضة وتتنوع العلاجات بين تغييرات غذائية، تمارين خفيفة، واستخدام ملينات طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء، كما تتوفر خيارات طبية عند الضرورة.
اقرأ أيضا: محاكم دبي
علاج الإمساك في دقيقة
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى علاج فوري للإمساك، يمكن تجربة بعض التدابير السريعة التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء:
- ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي هذه الطريقة تساعد على ترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز.
- حاول تدليك البطن برفق، مع التركيز على التحرك باتجاه عقارب الساعة يساعد هذا التدليك في تحفيز الأمعاء.
- الجلوس على المرحاض بزاوية كما لو كنت في وضعية القرفصاء قد يخفف الضغط عن المستقيم، ويجعل خروج البراز أسهل وأسرع.
اقرأ أيضا: مطاعم دبي مول
علاج الإمساك في البيت
هناك عدة طرق طبيعية وعادات يومية يمكن اتباعها لتجنب الإمساك وعلاجه في المنزل، وتشمل:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف يلعب دور أساسي في تنظيم حركة الأمعاء.
- ينصح بتناول الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح، الكمثرى، والتوت والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والعدس.
- الألياف تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يسهل خروجه.
- الماء عنصر أساسي في منع الإمساك ويجب الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، لأن نقص الماء يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبة في خروجه.
- إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند إلى الطعام اليومي قد تساعد على تليين الأمعاء وتحسين الهضم ويفضل تناولها مع وجبة الإفطار، حيث يساعد هذا الزيت في تعزيز حركة الأمعاء.
- الحركة والنشاط البدني يُساهمان في تحفيز حركة الأمعاء كما ينصح بالمشي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا أو ممارسة تمارين رياضية بسيطة، وهذا يساهم في تعزيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
- ينصح بتحديد وقت معين في اليوم لمحاولة الدخول إلى الحمام، خاصة بعد الوجبات والتدريب على الدخول إلى الحمام بانتظام يعزز من استجابة الجسم وراحة الأمعاء.
- تناول مشروبات مهدئة للمعدة مثل شاي الأعشاب كالبابونج والنعناع، حيث يمكن أن تساعد على تخفيف الغازات وتحسين عملية الهضم.
اقرأ أيضا: كريم تفتيح الشفايف
علاج الامساك عند الرضع
الإمساك عند الرضع يحتاج إلى عناية خاصة، حيث تكون أجهزتهم الهضمية حساسة، ولذا يجب الحرص على ما يلي:
- ينصح بتدليك بطن الطفل بحركات دائرية لطيفة في اتجاه عقارب الساعة كما يمكن أيضًا استخدام ضغطات خفيفة على البطن للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء.
- يمكن تحريك أرجل الطفل على شكل دراجة هوائية (ثني وفرد الأرجل) لتحفيز حركة الأمعاء، وهذه الحركات تساعد على تخفيف التقلصات وتحريك الغازات.
- إذا كان الطفل يعتمد على الرضاعة الطبيعية، يجب على الأم شرب كمية كافية من الماء لضمان إنتاج حليب يحتوي على كميات مناسبة من السوائل.
- إذا كان الطفل يعتمد على الحليب الصناعي، يجب التأكد من خلطه بشكل صحيح وبالمقادير الموصى بها.
- للأطفال الذين بدأوا بتناول الأطعمة الصلبة، يمكن تقديم بعض الأطعمة التي تساعد على حركة الأمعاء مثل الكمثرى المهروسة، التفاح المسلوق والمبروش، أو البرقوق المهروس ويفضل تجنب الأطعمة التي قد تزيد من الإمساك مثل الأرز والموز.
- إذا كان الإمساك مستمر أو كانت هناك أعراض أخرى مثل التقيؤ أو انتفاخ البطن الشديد، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب وتقديم العلاج المناسب.
يعتبر علاج الإمساك أمر ممكن بطرق متعددة، سواء من خلال علاج الإمساك في البيت باستخدام النصائح الطبيعية أو عبر حلول سريعة تحقق علاج الإمساك في دقيقة أما علاج الإمساك عند الرضع، فيتطلب رعاية خاصة لضمان راحتهم وسلامتهم تساهم هذه الخيارات المتنوعة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتخفيف معاناة المصابين بالإمساك بمختلف أعمارهم.
اقرأ أيضا: اعراض نقص الحديد في الجسم
