ما هي اعراض الاكتئاب وأشهر اعراض الاكتئاب النفسي

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على العديد من جوانب حياة الفرد، ويتميز بمجموعة من الأعراض التي قد تختلف في شدتها وحين يتساءل البعض ما هي اعراض الاكتئاب، فإن الإجابة تشمل مجموعة واسعة من العلامات التي تؤثر على التفكير، الشعور، والسلوك وتختلف اعراض الاكتئاب الحاد عن اعراض الاكتئاب النفسي من حيث الشدة والمدة، حيث أن الأول يتسم بأعراض شديدة تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، بينما الثاني قد يكون أقل تأثير ولكنه قد يستمر لفترات طويلة.

اسباب الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة نفسية تؤثر على التفكير والشعور والسلوك، ويمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الحياة اليومية وتتعدد أسباب الاكتئاب، وتشمل عوامل بيولوجية، نفسية، وبيئية، قد تختلف من شخص لآخر وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي قد تساهم في الإصابة بالاكتئاب:

• تلعب العوامل الوراثية دور في تعرض الفرد للاكتئاب، حيث تكون احتمالية الإصابة أعلى في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب.
• التعرض لمواقف صعبة مثل فقدان عزيز، الطلاق، أو مشكلات مالية يمكن أن يسبب الاكتئاب.
• يمكن أن تؤدي تغيرات في مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين إلى حدوث الاكتئاب.
• الإصابة بأمراض مزمنة أو حالات صحية مثل السكري أو السرطان قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
• انخفاض تقدير الذات، التجارب الصادمة في الطفولة، أو النشأة في بيئة غير داعمة قد تسهم في تطور الاكتئاب.
• تعاطي المخدرات أو الكحول يمكن أن يفاقم من مشاكل الاكتئاب أو يسببها.
• العزلة الاجتماعية ونقص الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة النفسية.

ما هي اعراض الاكتئاب

أعراض الاكتئاب تتفاوت من شخص لآخر وقد تختلف في شدتها، لكنها غالبًا ما تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية وتتضمن أعراض الاكتئاب الشائعة ما يلي:

• مشاعر الحزن المستمر وشعور باليأس أو الحزن العميق الذي يستمر لفترات طويلة.
• فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا، مثل الهوايات أو التواصل مع الأصدقاء.
• التغيرات في الشهية والوزن وفقدان الشهية أو تناول الطعام بشكل مفرط مما يؤدي إلى تغييرات ملحوظة في الوزن.
• اضطرابات النوم سواءً كان الأرق أو النوم المفرط، مما يؤثر على الراحة والطاقة.
• التعب والإرهاق والشعور المستمر بالتعب، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الشعور بعدم القيمة والشعور بالذنب المفرط أو التفكير في الذات بشكل سلبي.
• صعوبة التركيز واتخاذ القرارات وضعف القدرة على التركيز أو التفكير بوضوح، مما يصعب اتخاذ القرارات اليومية.
• التهيج أو القلق والشعور بالغضب أو القلق بشكل غير مبرر.
• التفكير في الموت أو الانتحار، وهو عرض خطير يتطلب تدخل فوري.
• آلام جسدية غير مبررة مثل آلام في الرأس أو الظهر أو الأمعاء التي لا يمكن تفسيرها طبياً.

اقرأ أيضا: اعراض الانيميا 

الفرق بين اعراض الاكتئاب الحاد واعراض الاكتئاب النفسي

الاكتئاب هو حالة نفسية تؤثر على الفرد بشكل عميق، حيث يمكن أن تظهر أعراضه في أشكال متعددة تتفاوت في شدتها وتأثيرها على الحياة اليومية.

اقرأ أيضا: اعراض الحمل 

خطوات تجنب الاكتئاب

تجنب الاكتئاب يتطلب تبني أسلوب حياة صحي ومتوازن يتضمن استراتيجيات وقائية جسدية وعقلية وإليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب:

• النشاط البدني يساهم في تحسين المزاج من خلال إفراز الإندورفينات، التي تساعد على تقليل الشعور بالحزن والقلق.
• تناول طعام متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن يمكن أن يحسن الصحة النفسية ويقلل من التوتر.
• النوم الجيد والمريح يساعد على استعادة الطاقة وتحسين المزاج وتقليل القلق.
• تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، أو اليوغا يساعد في تقليل التوتر اليومي ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• التواصل مع الأصدقاء والعائلة والابتعاد عن العزلة يمكن أن يوفر دعم عاطفي مهم ويحسن الصحة النفسية.
• تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق يساعد في بناء الشعور بالإنجاز ويمنع الشعور بالإحباط.

يعد الاكتئاب من الاضطرابات النفسية التي تتطلب اهتمام وعلاج مبكر لتجنب تفاقم الأعراض وتأثيراتها السلبية على الحياة اليومية سواء كانت اعراض الاكتئاب الحاد أو اعراض الاكتئاب النفسي، فإن التعرف عليها والتعامل معها بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية والعيش بحياة أكثر توازن وسعادة ومن المهم أن نتذكر أن الدعم النفسي والعلاج المناسب هما المفتاح للوقاية والعلاج من الاكتئاب.

اقرأ أيضا: غسول للبشره المختلطه  

اقرأ أيضا: شركة تصميم مواقع جدة 

اطلع أيضا: versace pour homme

آلاف الكتب الورقية من أعظم دور النشر والشحن لجميع دول العالم