تُعد مشكلة تورم الأصابع من أكثر الحالات الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص خلال فصل الشتاء، حيث يؤثر البرد القارس على الأوعية الدموية ويؤدي إلى تقلصها، مما يعوق تدفق الدم بشكل سليم إلى الأطراف كاليدين والقدمين، مسبّبًا مجموعة من الأعراض المزعجة مثل الاحمرار، الحكة، والتورم. يعاني الكثيرون من هذه الحالة، وخاصةً من لديهم ضعف في الدورة الدموية، ومن هم أكبر سنًا، وكذلك من يعانون من النحافة أو أولئك الذين يدخنون.
أسباب تورم الأصابع
إن فهم أسباب تورم الأصابع يعد أمرًا مهمًا لتحديد الطريقة المناسبة للعلاج. يمكن أن يُعزى تورم الأصابع إلى عوامل متعددة، مثل:
1. تقلص وتوسع الأوعية الدموية
عندما نتعرض لدرجات الحرارة المنخفضة، تتقلص الأوعية الدموية القريبة من الجلد بشكل مؤقت لحماية الحرارة الداخلية للجسم. هذا التقلص يحد من تدفق الدم إلى الأطراف. وعند العودة إلى الدفء، تتمدد الأوعية الدموية بشكل مفاجئ، مما يزيد من تدفق الدم بشكل سريع. يؤدي هذا التمدد والتقلص السريع إلى تهيج الأوعية الدموية، مما يسبب التورم والحكة التي يشعر بها الشخص.
2. الضعف في الدورة الدموية
تعتبر ضعف الدورة الدموية من العوامل المؤثرة في تورم الأصابع خلال الشتاء. فالأشخاص الذين يعانون من ضعف تدفق الدم إلى الأطراف يكونون أكثر عرضة لهذه الحالة، خاصةً مع الانخفاض الحاد في درجات الحرارة.
3. التأثيرات السلبية للتدخين
يتسبب التدخين في تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، حيث يؤثر النيكوتين بشكل مباشر على الأوعية الدموية، مما يزيد من تقلصها ويمنع تدفق الدم بسهولة. يُعتبر المدخنون أكثر عرضة للإصابة بتورم الأصابع والحكة، إلى جانب أنهم يعانون من برودة شديدة في الأطراف.
4. النحافة الشديدة
الأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن قد يعانون من تورم الأصابع بشكل أكبر في الشتاء، حيث يكون لديهم نسب قليلة من الدهون التي تساعد في تدفئة الجسم وحمايته من البرودة.
5. ارتداء ملابس غير مناسبة
عدم ارتداء ملابس مناسبة أو تدفئة كافية، مثل الجوارب السميكة والقفازات، يجعل الأطراف معرضة للبرد مباشرة، مما يزيد من احتمالية حدوث التورم والتهيج.
أعراض تورم الأصابع في الشتاء
تشمل الأعراض التي تصاحب تورم الأصابع في الشتاء ما يلي:
- احمرار الجلد، خاصةً في أصابع اليدين والقدمين.
- الشعور بالحكة، والتي قد تزداد سوءًا عند العودة إلى مكان دافئ بعد التواجد في الهواء البارد.
- التورم في الأصابع، وقد يصبح أكثر وضوحًا عند التعرض المتكرر للبرد.
- في الحالات الشديدة قد تظهر القرح على الأصابع نتيجة الاحتكاك الزائد أو بسبب الخدش المستمر.
- آلام في الأصابع عند الحركة أو اللمس.
علاج تورم الأصابع في الشتاء
تتعدد طرق علاج تورم الأصابع، وتشمل أساليب طبيعية وعلاجية يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم وتخفيف التورم والالتهابات:
1. التدفئة المناسبة
يعتبر الحرص على تدفئة اليدين والقدمين من أهم خطوات علاج تورم الأصابع في الشتاء. يوصى بارتداء القفازات والجوارب السميكة، وتجنب تعرض الأطراف للبرد الشديد. يجب الحرص على تدفئة الجسم بشكل عام، حيث يساعد ذلك في تحسين تدفق الدم وتقليل التورم.
2. استخدام مرهم لعلاج تورم الأصابع
يُعتبر مرهم لعلاج تورم الأصابع من الخيارات الفعّالة في تهدئة الأعراض. حيث تحتوي المراهم على مواد تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة. بعض أنواع المراهم تحتوي على مضادات للالتهاب، ويمكن استخدامها بعد استشارة الطبيب.
3. تجنب الماء البارد
يُنصح بعدم تعريض اليدين أو القدمين للماء البارد، حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم التورم والالتهاب. عند غسل اليدين أو الاستحمام، يجب استخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء البارد لتجنب تأثر الأوعية الدموية بشكل سلبي.
4. جفاف الأطراف
يؤدي البلل والرطوبة إلى زيادة تأثير البرودة على الجسم، مما يسبب التورم ويزيد من الأعراض. لذلك من المهم التأكد من جفاف اليدين والقدمين بعد غسلها. يُفضل تجفيفها بمنشفة ناعمة، ويمكن استخدام مرطب للحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
5. ممارسة التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد في تدفق الدم إلى الأطراف وتقليل التورم. يُمكن القيام بتمارين بسيطة لتحفيز الدورة الدموية، مثل المشي السريع أو تمرين اليدين والقدمين بحركات دائرية.
6. المكملات الغذائية
هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم، مثل مكملات فيتامين ب، والكالسيوم، والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفات. يُنصح بتناول هذه المكملات تحت إشراف طبيب مختص لتحديد الجرعات المناسبة.
7. تناول الأطعمة الدافئة والمنتجة للطاقة
تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالدفء وتساعد في زيادة الطاقة، مثل المكسرات، والخضراوات، والفواكه المجففة، واللحوم، ومنتجات الألبان. تعمل هذه الأطعمة على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الأطراف بشكل أفضل.
طرق الوقاية من تورم الأصابع في الشتاء
تجنب حدوث تورم الأصابع ممكن من خلال اتباع بعض الإرشادات الوقائية، وأبرزها:
- ارتداء ملابس دافئة: ارتداء القفازات والجوارب الصوفية يساعد في حماية الأطراف من البرد.
- التدفئة المستمرة: الابتعاد عن الأماكن الباردة وتوفير وسائل تدفئة مناسبة في المنزل.
- تناول السوائل الدافئة: مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والكاكاو الساخن التي تساعد على تدفئة الجسم.
- تجنب التدخين: يقلل من تأثير النيكوتين السلبي على الأوعية الدموية.
- العناية بالبشرة: استخدام كريمات مرطبة لحماية الجلد من الجفاف والتشقق.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، كأن تزيد مدة التورم والحكة على 3 أسابيع دون تحسن، يُنصح بمراجعة الطبيب. قد يصف الطبيب كريمات مضادة للالتهاب أو أدوية لتحسين الدورة الدموية حسب حالة المريض، خاصةً إذا كانت الحالة شديدة وتعيق القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
إن تورم الأصابع في الشتاء يعد من الحالات الشائعة، لكنه لا يجب أن يكون مصدر قلق إذا ما تم اتخاذ الخطوات الوقائية المناسبة والالتزام بعادات العناية بالجسم. يمكن من خلال التدفئة السليمة، واستخدام مرهم مناسب، وتناول المكملات الغذائية، حماية الجسم وتجنب الأعراض المزعجة.
