يهتم الكثير من النساء والرجال بكافة التفاصيل الخاصة بالحمل، وخاصة خلال الشهور الأولى من الزواج، وبسبب تلك الأهمية، تأتي في مقدمة قائمة التساؤلات عن الحمل، هو السؤال عن أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر، وهل الدوخة من أعراض الحمل في الأسبوع الأول، وماهي أعراض الحمل في الأسبوع الأول ، وبسبب هذا الاهتمام الكبير الخاص بموضوع الحمل، يقدم موقع الاول، خلال السطور القادمة، كافة التفاصيل عن الحمل وخاصة اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر.
تعريف الحمل
الحمل هو الفترة التي تمتد منذ اللحظة التي يتم فيها تخصيب البويضة من قبل الحيوان المنوي وتتم معها عملية الانغراس في جدار الرحم، وتستمر حتى ولادة الجنين وخروجه من الرحم، فعملية الحمل تتكون من عدة مراحل، تبدأ بتخصيب البويضة وتتبعها عملية الانقسام الخلوي والانغراس في جدار الرحم، وتستمر بعد ذلك بنمو الجنين وتطوره وتكوين أعضائه وجهازه العصبي والهضمي والتنفسي والدوري والعضلي، وتنتهي بعد ذلك بولادة الجنين.
ويتم تحديد مدة الحمل بالأسابيع، وتختلف مدة الحمل من امرأة إلى أخرى وتعتمد على عدة عوامل، مثل العمر والصحة العامة وتاريخ الحمل السابق وغيرها. ويتم مراقبة حالة الحمل من قبل الأطباء والممرضات المتخصصين في هذا المجال، وذلك للتأكد من سلامة الأم والجنين واتخاذ الإجراءات اللازمة في حالة حدوث أي مشاكل أو مضاعفات، ويجب على النساء الحرص على الرعاية الصحية الجيدة خلال فترة الحمل، وتناول الأغذية الصحية والمتوازنة والممارسة النشطة والابتعاد عن المواد الضارة والتدخين وتجنب الإجهاد والتوتر، والالتزام بالزيارات الدورية إلى الطبيب للتأكد من سلامة الحمل والجنين
اعراض الحمل
وتختلف الأعراض التي يشعر بها النساء خلال فترة الحمل، وتختلف بشكل كبير من امرأة إلى أخرى، ومن بين الأعراض الشائعة التي يمكن أن تشعر بها المرأة خلال فترة الحمل، ما يقدمه موقع الاول نيوز في السطور القادمة:
1- الغثيان والقيء، يعتبر الغثيان والقيء من أكثر الأعراض شيوعًا خلال فترة الحمل، ويحدث بشكل خاص في الأشهر الأولى من الحمل.
2- الإرهاق والتعب، يشعر الكثير من النساء بالإرهاق والتعب أثناء فترة الحمل، وخاصةً في الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل.
3- تغيرات المزاج، يمكن لتغيرات المزاج أن تحدث خلال فترة الحمل، ويمكن أن يكون ذلك بسبب التغيرات الكيميائية التي تحدث في الجسم.
4- تورم الأطراف، يمكن أن يحدث تورم في الأطراف، خاصةً في الأشهر الأخيرة من الحمل، ويتم ذلك بسبب احتباس السوائل في الجسم.
5- تغيرات في الثدي، يمكن أن يحدث تضخم في الثديين خلال فترة الحمل، ويمكن أن تحدث حكة وألم في الثديين.
6- تغيرات في الجهاز الهضمي، يمكن أن تحدث تغيرات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والغازات.
7- آلام الظهر، يمكن أن يشعر النساء بآلام في الظهر، خاصةً في الأشهر الأخيرة من الحمل، وذلك بسبب زيادة الوزن وضغط الجنين على العمود الفقري
ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الأول
يعتبر تأخر الدورة الشهرية من اشهر أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر وتختلف اعرض الحمل في الاسبوع الاول للبكر من إمرأة لأخرى، إذ تهتم كل إمرأة تبحث عن تحقيق حلم الأمومة بمعرفة ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الأول، وتتسأل هل الدوخة من أعراض الحمل في الأسبوع الأول.
ويختلف الموعد الذي يحدث فيه الحمل لكل امرأة، ولكن في العادة تبدأ اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر، في الأسبوع الثاني من الدورة الشهرية السابقة، ولكن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر في الأسبوع الأول من الحمل للبكر، لذلك يقدم موقع الأول ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الاول، في السطور التالية:
أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر
وقال مصدر لـ موقع الأول، إنه من الصعب تحديد العلامات الجسدية خلال الأيام الأولى من الحمل لكن بعد مرور وقت قصير، تبدأ بعض الأعراض في الظهور فان كنت تبحثين عن معرفة أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر، فإليكي ما نقدمه لكي من نصائح وارشادات لمعرفة اعراض الحمل في الاسبوع الاول.
أكثر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر
1 – الدورة الشهرية المفقودة
او ما يعرف بتأخر الدورة الشهرية، وغياب الطمث، هي من اهم وأشهر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر، فإذا كنت في سن الإنجاب، ومر أسبوع أو أكثر على موعد دورة الحيض ولم تظهر فمن المتوقع أن تكوني حاملا.
- الشعور بالتعب والإرهاق
يكون الشعور بالتعب والإرهاق من أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر في الغالب يحدث الشعور بالتعب والارهاق عند بعض النساء، ويعد من اكثر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر، الشعور بالإرهاق خلال فترة الحمل هو أمر طبيعي تمامًا وذلك نتيجة التغيرات الهيرمونية التي تحدث لجسم الحامل حيث يحاول جسمك التعود على التقلبات في هرمونات الجسم وكذلك مع التغيرات الجسدية المتواصلة حتى حلول موعد الولادة، ويزداد إرهاق الحمل وينقص على مدى مراحل الحمل ,فقد تشعرين بقدرٍ كبير من التعب في شهر ما ثم تصبحين أكثر طاقةً وحيوية في الشهر التالي.
- التغيرات في حجم الصدر والشعور بالألم
تغيير حجم الصدر من أكثر اعرض الحمل في الاسبوع الاول للبكر شيوعا، فتغييرحجم الصدر وخاصة عندما يكون في الحمل الأول يعتبر من العلامات المبكرة جدا للحمل، وذلك بسبب التغيير في مستويات هرمون الأستروجين بعد الحمل.
وتشمل التغييرات التي قد تطرأ على ثدييك ما يلي:
– التورم والشعور بالألم.
– تشرب الثديين بعد أسبوع أو أسبوعين.
– لشعور بالثقل أو الامتلاء أو الألم عند اللمس.
– لون داكن في المنطقة المحيطة بالحلمات، والتي تسمى الهالة.
- الدوار والدوخة
هل الدوخة من أعراض الحمل في الأسبوع الأول، كثيرًا ما تشعر المرأة الحامل بالدوخة خلال الأسابيع الأولى من الحمل، ولكن الدوخة ليست بالضرورة ان تكون من أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر. قد تحدث الدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم أو الإجهاد أو نقص السكر في الدم أو بسبب أسباب أخرى غير مرتبطة بالحمل، ومع ذلك، يمكن أن تكون الدوخة واحدة من الأعراض الشائعة للحمل في وقت لاحق، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحام .
ومن الممكن أن تشعر المرأة بالدوخة خلال الأسابيع الأولى من الحمل، ولكن الدوخة ليست بالضرورة علامة دقيقة على الحمل في الأسبوع الأول، قد يحدث الدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم أو الإجهاد أو نقص السكر في الدم أو بسبب أسباب أخرى غير مرتبطة بالحمل، ومع ذلك، يمكن أن تكون الدوخة واحدة من الأعراض الشائعة للحمل في وقت لاحق، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحامل، ولكن يجب الانتباه إلى أن الدوخة المفرطة أو المستمرة يجب الإبلاغ عنها للطبيب المعالج، لأنها قد تكون علامة على مشكلة صحية أخرى.
طرق لتخفيف الدوخة
- الحرص على الوقوف أو الجلوس ببطء لتفادي الشعور بالدوخة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة.
- الحرص على تناول السوائل بكميات كافية، وخاصة الماء، للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.
- الحرص على الراحة والاسترخاء بشكل منتظم، وتجنب الإجهاد والتعب الشديد.
5 – الغثيان والقيء
يعاني العديد من النساء من الغثيان والقيء في بداية الحمل، ويعتبر والقيء اكثر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر، ولا شك انه من الأعراض المزعجة التي تؤثر على الحياة اليومية، ولكن يمكن التعامل معها باستخدام بعض الطرق الفعالة، مثل:
- – تجنب الرائحة القوية: يمكن أن تؤدي الرائحة القوية إلى زيادة الغثيان والقئ
- – تناول وجبات صغيرة ومتكررة وهذا يساعد على تخفيف الغثيان والقيء.
- – تناول مشروبات باردة، يمكن تناول المشروبات الباردة مثل المياه والعصائر الطبيعية والأسماك المجمدة، وهذا يساعد على تخفيف الغثيان والقيء.
- – الراحة والاسترخاء، ينصح بالراحة والاسترخاء والنوم بشكل جيد، وهذا يساعد على تخفيف الغثيان والقيء.
- – يجب مراجعة الطبيب المختص في حالة استمرار الغثيان والقيء لفترة طويلة، أو في حالة وجود أعراض مزعجة أخرى، وينصح بتحديد الأسباب التي تؤدي إلى الغثيان والقيء والعمل على تجنبها او تقوم بزيارة الطبيب لمعرفة ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الأول الطبيعية.
6 – ارتفاع درجة حرارة الجسم
هل ارتفاع درجة حرارة الجسم من أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر ؟ من الممكن أن يكون ارتفاع درجة حرارة الجسم من اعراض الحمل الحمل في الاسبوع الاول للبكر، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يكون بسبب العديد من الأسباب الأخرى غير الحمل، مثل الإصابة بعدوى أو الإجهاد أو اضطرابات الغدة الدرقية.
ومن المعتاد ما يحدث ارتفاع في درجة حرارة الجسم بعد الإباضة، وهو ما يعرف بارتفاع حرارة الجسم الأساسية، ويمكن أن يدوم هذا الارتفاع لمدة 14 يوما حتى يوم الحيض المتوقع. إذا استمرت درجة حرارة الجسم في الارتفاع لفترة أطول من ذلك، فقد يشير ذلك إلى وجود حمل.
ولمعرفة ما إذا كان ارتفاع درجة حرارة الجسم متزايد اوخطر، ويمكن استخدام ميزان الحرارة لقياس درجة حرارة الجسم يوميا في نفس الوقت من اليوم، مثل الصباح عند الاستيقاظ قبل النهوض من الفراش، إذا استمرت درجة حرارة الجسم في التزايد لفترة طويلة، ينصح بعمل اختبار الحمل للتأكد من ان ارتفاع درجة حرارة الجسم من أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر.
7- الإحساس بالنعاس والخمول
تشعر المرأة الحامل بالحاجة الي النوم الطويل بسبب الخمول والنعاس الذي تتعرض له في اثناء المراحل الأولى من الحمل ويعتبر النعاس والخمول من اشهر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر ولمعرفة ما اذا كان الشعور بانعاس من أعراض الحمل ام هو عرض لمرض اخر، لذلك يجب معرفة ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الأول، والتي يدخل من ضمنها الأحساس بالنعاس والخمول، وكذلك الإرهاق وعدم القدرة علي التركيز بالإضافة لوجود شعور القيء مع تأخر في موعد الدورة الشهرية واعراض أخرى.
8 – الوحم
من ابرز أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر، الوحم وهو الميل الشديد لانواع معينة من الطعام او النفور من بعضها, وتلاحظ بعض النساء اثناء الحمل انها قد اصبحت تملك حاسة شم قوية أو منخفضة ، وهذا شائع بشكل خاص خلال الثلث الأول والثالث من الحمل، قد تصبح بعض الروائح التي لم تزعجك من قبل أقل إرضاءا أو حتى تسبب الغثيان وقيء وتتسأل هل الوحم من الاعراض الطبيعية خلال الحمل؟.
9 – الإمساك والغازات والانتفاخات
ويحدث ذلك بسبب تغيرات في الهرمونات وتراكم الغازات في الجسم وتعاني الحوامل من الإمساك، وخلل في الجهاز الهضمي ويعتبر الأمساك من اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر.
10 – تغيرات في الجلد
مثل زيادة الحساسية والتصبغات وظهور البثور والحكة أو ما يسمى بكلف الحمل وهذه الاعراض ممكن ان تحدث للحامل البكر ولمن سبق لها الحمل علي حد سوء.
11 – تغيرات في الشعر والأظافر
مثل زيادة التساقط والتشقق والتكسر، وتزداد هذه الاعراض في الحمل الاول وتكون من اولى أعراض الحمل في الأسبوع الأول.
12 – ارتفاع ضغط الدم والتعب والدوخة
وهي أعراض تكون قليلة الحدوث للبكر وتكثر مع تكرار مرات الحمل.
13 – التغيرات المزاجية والإكتئاب
ان الإكتئاب والتغيرات المزاجية من اكثر أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر، وتكون عادة بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون؛ ما يؤثر على حالتك المزاجية ويجعلك أكثر عاطفية وتفاعلا من المعتاد.
من اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر كذلك
- التبول المتكرر
فعند حدوث حمل تشعر الحامل بالرغبة في التبول بالشكل المتكرر متزايد ولكن لا داعي للقلق فهذا الشعور لن يستمر و سيزول في المستقبل، فإن التبول المتكرر هو أحد أعراض الحمل المبكرة والشائعة، إلا أنها تعاود الظهور مرة أخرى في مرحلةٍ لاحقة من الحمل مع نمو حجم الطفل والرحم، الأمر الذي يتسبب بالضغط على المثانة، ورغم كون ذلك أمرا مزعجا بالتأكيد، فإنه في معظم الحالات لا يشير إلى أي حالة قد تدعو للقلق .
على الرغم من أن الأعراض الأولية للحمل قد تختلف من امرأة لأخرى، إلا أن هناك بعض الأعراض الشائعة التي تحدث في الأسبوع الأول للحمل، وبالنسبة للسيدات اللاتي يحملن للمرة الأولى (البكر) فإن بعض الأعراض قد تختلف قليلاً عن تلك التي يشعر بها النساء الذين حملوا من قبل، ومن بين هذه الأعراض:
- النزيف البسيط
قد يحدث نزيف بسيط في بداية الحمل، والذي يشبه النزيف الذي يحدث خلال الدورة الشهرية، ويمكن أن يحدث هذا النزيف عند التثبيت الأولي للجنين في جدار الرحم، ولا يعتنبر النزيف من اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر، وعلى الرغم من أن هذه الأعراض تحدث على نطاق واسع في الأسبوع الأول من الحمل، إلا أنه يجب ملاحظة أنها قد تختلف من امرأة لأخرى وقد تظهر بطريقة مختلفة، لذلك ينصح بالتحدث مع الطبيب في حالة الشك أو القلق.
وتختلف اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر، خلال فترة الحمل وفي الأسابيع اللاحقة، ومن بين هذه الأعراض التي يمكن أن تحدث، خلال الحمل :
- زيادة الوزن
يحدث زيادة في الوزن خلال فترة الحمل، ويمكن أن يصل هذا الزيادة إلى 10-15 كيلوجرام، وهذا يعتمد على وضعية الحمل وحالة الصحة العامة للأم وهو من الاعراض الطبيعية التي تحدث للمرأة الحامل.
- آلام الظهر
يمكن أن تحدث آلام الظهر خلال فترة الحمل، وذلك بسبب الزيادة في الوزن والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على العمود الفقري.
- تورم القدمين
يمكن أن يحدث تورم في القدمين والساقين خلال فترة الحمل، بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية ولكنه ليس من اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر المعروفة لدي العامة .
- تغيرات المزاج
غالبا ما يكون تغير المزاج من أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر فحدوث تغيرات في المزاج خلال فترة الحمل، تكون بسبب التغيرات الهرمونية والضغوط النفسية.
- تغيرات الجلد
يمكن أن تحدث تغيرات في الجلد خلال فترة الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية، ومن بينها حب الشباب والبقع الداكنة وتشققات الجلد.
وتشعر الحامل في اغلب الأحيان بأعراض وتغيرات نفسية وجسدية في اسابيع الحمل الأولى سواء كان هذا هو الحمل الأول ام الثاني ولكن هذه الأعراض ليست الدليل الاوحد علي وجود حمل فيمكن أن يحدث الحمل بدون وجود أي أعراض. وفي الواقع، يمكن أن تكون الأعراض مختلفة من امرأة لأخرى، وقد لا تشعر بأي أعراض أيضًا، لذلك، ينصح بإجراء اختبار الحمل لتحديد وجود الحمل بدقة.
فما الأسباب التي تؤدي لحدوث هذه الأعراض خلال فترة الحمل؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر خلال فترة الحمل، ومن بين هذه الأسباب التي يوضحها موقع الأول: –
- – الضغط النفسي والتوتر.
- – التهاب الجهاز التنفسي العلوي أو التهاب الحلق.
- – التهابات الجهاز البولي أو الكلى.
- – الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي، مثل التهاب المريء.
- – الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
- – تعرض الجسم للإجهاد الشديد أو الإجهاد الذهني.
- – بعض الأمراض المزمنة، مثل الربو والسكري وارتفاع ضغط الدم.
- – بعض الأدوية التي يتم تناولها خلال فترة الحمل
- – بعض المشاكل الصحية الحادة، مثل الانسداد الرئوي والتسمم الحملي.
يجب على المرأة الاتصال بالطبيب في حالة وجود أي من هذه الأعراض الغير طبيعة خلال فترة الحمل، والسؤال عن ما هي أعرض الحمل في الأسبوع الأول؟ حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى العلاج اللازم وليس مجرد اعراض عادية.
وبعد ظهور اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر، ينتاب الكثير منهن القلق وتبدأ تتسائل الحامل ما هي الاعراض التي يجب علي مراقبتها خلال فترة الحمل؟
هناك بعض الأعراض التي يجب على المرأة مراقبتها خلال فترة الحمل والتوجه للطبيب إذا واجهت أي منها:
1- النزيف الحاد، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا لاحظت نزيفاً حاداً وغير طبيعي خلال فترة الحمل.
2- الآلام الحادة، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا شعرت بأي آلام حادة في أي جزء من الجسم.
3- الحمى، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا شعرت بأي حمى خلال فترة الحمل.
4- الصداع الشديد، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا شعرت بأي صداع شديد أو دوار خلال فترة الحمل.
5- تغيرات الرؤية، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا لاحظت أي تغيرات في الرؤية، مثل العدسات العائمة أو الضبابية.
6- تورم الوجه واليدين والقدمين، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا لاحظت أي تورم في الوجه واليدين والقدمين، وخاصة إذا كان الورم جزئياً لا يعتبر التوارم من أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر.
7- الاضطرابات النفسية، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا شعرت بأي اضطرابات نفسية خلال فترة الحمل، مثل القلق والاكتئاب.
8- التقيئ المستمر، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب إذا استمر التقيؤ لفترة طويلة، حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى فقر الدم.
زيوت لتكثيف الشعر ومنع التساقط
هل يمكن التأكد من الحمل في الأسبوع الأول؟
بداية الأسبوع الأول من الحمل تظهر العديد من علامات على الحامل مثل تغير حجم الصدر، وتغير لون المنطقة المحيطة بالحلمة، حيث يصبح لونها أغمق، ويلاحظ ظهور حبوب بيضاء صغيرةً جداً، وكلما زاد عمر الحمل تكبر هذه العلامة قليلاً وتظهر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر.
متي تبدأ أعراض الحمل في الظهور؟
تشعر المرأة بحدوث الحمل بعد مرور 48 ساعة من حدوث الجماع، حيث إنها تشعر بوخز مؤلم يمكن تحمّله، ويكون نتيجة انغراس البويضة المُخصّبة في جدار الرحم، إلا أن هذه حالات قليلة تشعر بها بعض النساء دون غيرهن، نزول إفرازات من منطقة الحلمة، وهي عبارة عن تهيئة الثديين للرضاعة، وتحدث مثل هذه الأمور في الأسبوع الأول من الحمل، فبعد تخصيب الحيوان المنوي للبويضة ومن ثم انغراسها في جدار الرحم، تظهر عند بعض النساء علامة نزول بقع دموية، وهي عبارة عن نقاط بسيطة وقليلة من الدم، وهذا أمر من الامور الطبيعية، مثلها مثل اعراض انتفاخ منطقة الصدر مع الإحساس ببعض الألم فيه وانقطاع الدورة الشهرية ما بين أسبوع إلى عشرة أيام، فإن هذا يعطي دليلاً على حدوث الحمل، بعد ظهور أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر.
وحينها يجب الذهاب إلى الطبيب لمعرفة إن كان الحمل بمكانه الصحيح، والاطمئنان على سير الوضع الصحي للأم والجنين.
وتظهر زيادة في كمية الإفرازات من منطقة الرحم، وتكون مائلة للصفرة وقوامها كثيف جداً، وشعور بآلام في المنطقة السفلية للبطن والظهر، وتكون شبيهة بأوجاع الدورة ولكن في غير موعدها، ويزداد الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة للتغيّرات الهرمونية في بداية الحمل، وعادة ما يغلب طابع العصبية والكآبة عليها، والنفور من روائح الطعام والمشروبات التي كانت تعتبر من مفضلاتها عادة، نتيجة تنشط الحواس للمرأة الحامل في الفترات الأولى، والصداع المستمر، والدوخة، والغثيان، وحدوث القيء المتكرر، وارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل بسيط، وهذه الاعراض التي هي من اكثر واشهر أعرض الحمل في الاسبوع الأول للبكر.
فبمجرد أن تظهر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر تسعى الحامل لمعرفة افضل انوع الاطعمة المفيدة لصحة الحامل، حيث توجد بعض الأطعمة التي يجب تناولها الحامل بكميات كبيرة خلال فترة الحمل لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في دعم صحة الأم والجنين، ومن هذه الأطعمة:
1- الخضروات والفواكه، تحتوي الخضروات والفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة للجسم، ويجب تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي لتحسين صحة الأم والجنين.
2- البروتينات الصحية، يجب تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض والعدس والفول والحمص لتحسين صحة الجنين.
3- الحبوب الكاملة، تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة للجسم، ويجب تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والدقيق الأسمر والخبز الكامل.
4- الألبان والمنتجات الألبانية، تحتوي الألبان والمنتجات الألبانية على الكالسيوم والبروتين والفيتامينات الهامة للجسم، ويجب تناول الحليب والجبن والزبادي بكميات كافية.
5- المكسرات والبذور، تحتوي المكسرات والبذور على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل البروتين والألياف والأحماض الدهنية الصحية، ويجب تناول المكسرات والبذور بكميات معتدلة.
وتوجد العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل للمساعدة في دعم صحة الأم والجنين، ومن هذه الفيتامينات والمعادن:-
1- الحديد، يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الحديد خلال فترة الحمل لدعم صحة الجنين، يمكن الحصول على الحديد من اللحوم والدواجن والبقوليات والأطعمة المدعمة بالحديد.
2- الكالسيوم، يساعد الكالسيوم في بناء العظام والأسنان ودعم صحة الجنين، يمكن الحصول على الكالسيوم من الألبان والمنتجات الألبانية والخضروات الورقية الخضراء والسمك.
3- فيتامين د، يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وبناء العظام والأسنان، يمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية والألبان والزبادي والحبوب المدعمة بفيتامين د.
4- الفوليك أسيد، يحتاج الجنين إلى الفوليك أسيد لتطوير الأنبوب العصبي بشكل صحيح، يمكن الحصول على الفوليك أسيد من الخضروات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالفوليك أسيد.
5- فيتامين سي، يساعد فيتامين سي في تحسين امتصاص الحديد وتعزيز صحة الجهاز المناعي، يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه مثل البرتقال والفراولة والمانجو والكيوي.تحرص الحامل علي تناول الفيتامينات بمجر ظهور اول اعرض الحمل في الاسبوع الاول للبكر
6- اليود، يحتاج الجسم إلى اليود لتطوير الغدة الدرقية ودعم صحة الجنين، يمكن الحصول على اليود من الأسماك والأطعمة المدعمة باليود.
ومن المكملات الغذائية التي قد يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل
1- مكملات الحديد، قد يحتاج الجسم إلى مكملات الحديد إذا لم يتم تلبية احتياجات الجسم من الحديد من خلال النظام الغذائي، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات الحديد.
2- مكملات الكالسيوم، قد يحتاج الجسم إلى مكملات الكالسيوم إذا لم يتم تلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات الكالسيوم.
3- مكملات الأوميغا3، تحتوي مكملات الأوميغا 3 على الأحماض الدهنية الصحية التي تدعم صحة الجنين، وتقلل من حدوث أعراض الحمل في الأسبوع الأول ويمكن الحصول على الأوميغا 3 من الأسماك والمكسرات والبذور.
4- مكملات الفيتامين د، قد يحتاج الجسم إلى مكملات الفيتامين د إذا لم يتم تلبية احتياجات الجسم من الفيتامين د من خلال النظام الغذائي، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات الفيتامين د ولمعرفة ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الأول.
ارشادات للحفاظ على صحة الأم والجنين
الحفاظ على نظام غذائي صحي، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والتي تحتوي على مواد حافظة والمشروبات الغازية.
ممارسة الرياضة، ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمشي يومياً، وتجنب المجهود الشديد.
الحفاظ على النوم الكافي، وينصح بالحصول على النوم الكافي والمنتظم خلال فترة الحمل.
الحفاظ على الترطيب الجيد، وينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى خلال فترة الحمل.
تجنب التدخين والكحول والمخدرات، ويجب تجنب التدخين والكحول والمخدرات خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن تؤثر هذه المواد على صحة الجنين.
الحصول على الرعاية الصحية اللازمة، وينصح بزيارة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة الجنين والأم.
التقليل من التعرض للضغوط النفسية، و ينصح بالابتعاد عن التعرض للضغوط النفسية والتوتر خلال فترة الحمل.
اتباع الإرشادات الطبية، ويجب اتباع الإرشادات الطبية التي يوصي بها الطبيب والتي تساعد على الحفاظ على صحة الجنين وتقلل من سلبيات اعرض الحمل في الاسبوع الاول للبكر .
وينصح الاطباء وخبراء التغذية بضرورة المتابعة الطبية للمرأة الحامل فور ظهور أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر ولمن سبق لها الحمل واتباع حمية غذائية تساعدها في الحفاظ علي سلامة حملها كما يحذر الاطباء من تناول المؤكلات الغير مفيد او التي تحتوي
أطعمة ينصح بتجنبها بعد ظهور اعرض الحمل في الاسبوع الاول للبكر
ينصح الكثير من الأطباء، بعدم تناول أطعمة بعينها، للحوامل، وخاصة بعد ظهور أعراض الحمل في الأسبوع الأول، وتضم قائمة الأطعمة التي من الأفضل تجنبها، كل من:-
1 – الأسماك المملحه، أو التي لم تطهى جيداً، لأنها قد تحتوي على بكتيريا وفيروسات قد تسبب التسمم الغذائي وتعرض الجنين ولام للخطر.
2 – اللحوم النيئة أو التي لم تطهى جيداً، لأنها قد تحتوي على بكتيريا وفيروسات قد تسبب التسمم الغذائي وتحدث الألم بالمعدة.
3 – الأطعمة المعلبة، لأنها قد تحتوي على مواد حافظة وملونات قد تكون ضارة وتؤثر علي سلامة الحمل.
4 – البيض النيئ أو المسلوق لفترة قصيرة، لأنه قد يحتوي على بكتيرياضارة ويكون فاقد للقيمة الغذائية غالبا .
5 – الألبان غير المبسترة أو المعالجة حرارياً، لأنها قد تحتوي على بكتيريا تسبب التسمم الغذائي وتكون خالية من الدهون المفيدة التي تحتاج إليها المرة في فترة الحمل .
6 – الأعشاب والتوابل العطرية بكميات كبيرة، لأنها قد تؤثر على صحة الجنين وتزيد من أعراض الحمل في الأسبوع الأول.
7 – الكافيين بكميات كبيرة، لأنه يمكن أن يؤثر على صحة الجنين ويضر الأم.
ففي حال عدم انتظام الدورة الشهرية ولاحظت بعض العلامات المتعارف عليه انها من أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر، فعليك القيام بالاختبار المنزلي للحمل أو مراجعة مزود الرعاية الصحية، فإذا كانت نتيجة الاختبار المنزلي للحمل مؤكدة فحدِّدي موعد لزيارة الطبيب المختص لتعرفي منه كل ما تحاجين، والحصول علي الرعاية الصحية، الازمة وحالما يتأكد حملكِ، يمكنكِ بدء الحصول على الرعاية السابقة للولادة.
هل ممكن ان تتغير الاعراض خلال فترة الحمل ؟
تختلف الأعراض التي يمكن أن تظهر خلال فترة الحمل من امرأة لأخرى ويمكن أن تتفاوت في الشدة والتكرار، وبشكل عام، تكون الأعراض الأكثر شيوعًا خلال الأشهر الأولى من الحمل، وتختفي بشكل تدريجي خلال الأشهر اللاحقة، فظهور اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر لا يستمر فترة الحمل كاملة بل يقتصر علي المرحلة الأولى للحمل ويختفي تدريجيا مع تقدم اشهر الحمل، فعندما نريد معرفة ما هي اعرض الحمل في الأسبوع الأول فلن نستطيع الوصول لجواب ثابت أو اعراض موحدة فبعض النساء قد يشعرن بتغيرات في الأعراض خلال فترة الحمل، وذلك يمكن أن يكون بسبب تغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم، ومن بين هذه التغيرات الأعراض الشائعة الأخرى التي يمكن أن تتغير خلال فترة الحمل هي التعب والإرهاق، والحساسية والازدادادات، والغثيان والتقيؤ، وتورم الثديين، وتغيرات المزاج، وزيادة الوزن.
يجدر الإشارة إلى أنه في حالة تواجد أي أعراض غير طبيعية أو غير معتادة، ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد الأسباب المحتملة والعلاج اللازم في حال ازدياد ظهور اعرض الحمل في الاسبوع الاول عن الطبيعي.
مع بداية ظهور أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر، تشعر المرأة الحامل بالقلق وتتسائل عما إذا كان كل شيء على ما يرام، فلا شك ان معظم الأعراض التي تعاني منها النساء أثناء الحمل طبيعية تمامًا، وإن كانت مزعجة أو غير مريحة، فجميعها ناجمة ببساطة عن التغيرات التي تحدث للجسم أثناء الحمل. ومع ذلك، من السهل معرفة ان كان اعرض الحمل في الاسبوع الاول للبكر طبيعية وتسير بشكل سليم ام لا من خلال زيارة الطبيب المختص او القراءة في مجال صحة الام والجنين والحرص علي تثقيف نفسها والاطلاع على كل ما يخص الحمل و أعراضه.
كتبت:عزة زكي
